膝蓋靭帯炎(ジャンパー膝)

膝の痛みがひかないので、整形外科に行ってきました。

曲げたり、伸ばしたりは辛くなく、
膝周辺を押しても、あんまり痛くなかったりします。

痛いのは階段の上り下り。
足を曲げて降りると痛いのです。

診察台でアレコレ曲げたり、押したり。
そして、レントゲン撮影。

膝に水がたまってるわけでもなく
骨もキレイとのこと。

膝蓋靭帯炎(しつがいじんたいえん)とのことでした。

膝蓋靭帯は膝の前にある靱帯で太ももの筋肉が影響しているらしい。
オーバーユースが原因とのこと。

先週の始めにフォームを気にしながら、
20km走ったのが原因かもしれないなぁ。
足を無理に強制しようとしているので、
変なストレスが膝にかかったのかも。

膝蓋靭帯炎はジャンパー膝(Jumper's Knee)と言われるもので
ジャンプする競技者に故障が多いらしい。

そーいえば、私の走り方は、
ムダに上へ飛び跳ねているような感じなので
それもあるのかなぁ？

　湿布を貼って、安静に。
　走る距離は落とすように。

と言われたんですが、『今週末に...』と言うと

　大会でもあるの？

と(笑)

　痛み止めを出しておくので、自身で判断を。
　回復が遅れます。

とのことでした。

　寒くなってきたので、走る前にはストレッチを。

と、ストレッチの紙をもらいました。
ウォームアップはしっかりやらないとダメですね。

5kmでこの痛み(2日経っても変わらず)。
次は10kmだし、無理しないで棄権かなぁ。

ランニングタイツはどうなんだろう？